AllesDetten präsentiert: „Fit mit Kathi“ (Übung 15)

Heute wäre Weiberfastnacht gewesen, in Emsdetten quasi ein Feiertag. Ähnlich wie Rosenmontag, Schützenfest, Weihnachten, Ostern… gibt ne Menge Feiertage hier, für die man Kondition braucht, also nicht lang schnacken…

Plank / Unterarmstütz – Bauch, Rumpf (Core)

• legt euch auf den Bauch, nehmt eine Liegestützposition ein
• spannt den Po und den Bauch an (kein Hohlkreuz bilden)

• Beine, Po, Rücken und Kopf bilden eine gerade Linie
• die Ellenbogen sollten genau unter der Schulter positioniert sein
• der Blick zeigt Richtung Boden
• Wichtig! Den Po nicht durchhängen lassen, den Po nicht zu weit in die Luft strecken
• 20 Sekunden halten

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!