AllesDetten präsentiert: „Fit mit Kathi“ (Übung 15)

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Heute wäre Weiberfastnacht gewesen, in Emsdetten quasi ein Feiertag. Ähnlich wie Rosenmontag, Schützenfest, Weihnachten, Ostern… gibt ne Menge Feiertage hier, für die man Kondition braucht, also nicht lang schnacken…

Plank / Unterarmstütz – Bauch, Rumpf (Core)

  • legt euch auf den Bauch, nehmt eine Liegestützposition ein
  • spannt den Po und den Bauch an (kein Hohlkreuz bilden)

  • Beine, Po, Rücken und Kopf bilden eine gerade Linie
  • die Ellenbogen sollten genau unter der Schulter positioniert sein
  • der Blick zeigt Richtung Boden
  • Wichtig! Den Po nicht durchhängen lassen, den Po nicht zu weit in die Luft strecken
  • 20 Sekunden halten

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!

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