AllesDetten präsentiert: „Fit mit Kathi“ (Übung 13)

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Die 13 ist unsere Glückszahl, denn heute geht es auf die Bauchmuskeln – oh happy Day – cool, wie Ihr Euch freuen könnt, so macht es Spaß

Crunches – Bauchmuskel

  • legt euch in Rückenlage auf den Boden oder auf die Trainingsmatte
  • winkel deine Beine an
  • der Abstand zwischen deinen Beinen ist maximal hüftbreit

  • deine Hände berühren mit den Fingerspitzen rechts und links den Kopf
  • deine Ellenbogen zeigen zur rechten und linken Seite
  • dein Blick zeigt nach oben
  • der Kopf sollte nicht im Nacken liegen
  • bildet mit Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel
  • achtet darauf, dass der untere Rücken am Boden bleibt
  • zieht euch langsam und kontrolliert nach oben
  • der Oberkörper hebt leicht vom Boden ab

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!

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