AllesDetten präsentiert: „Fit mit Kathi“ (Übung 13)

Die 13 ist unsere Glückszahl, denn heute geht es auf die Bauchmuskeln – oh happy Day – cool, wie Ihr Euch freuen könnt, so macht es Spaß

Crunches – Bauchmuskel

• legt euch in Rückenlage auf den Boden oder auf die Trainingsmatte
• winkel deine Beine an
• der Abstand zwischen deinen Beinen ist maximal hüftbreit

• deine Hände berühren mit den Fingerspitzen rechts und links den Kopf
• deine Ellenbogen zeigen zur rechten und linken Seite
• dein Blick zeigt nach oben
• der Kopf sollte nicht im Nacken liegen
• bildet mit Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel
• achtet darauf, dass der untere Rücken am Boden bleibt
• zieht euch langsam und kontrolliert nach oben
• der Oberkörper hebt leicht vom Boden ab

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!