AllesDetten präsentiert „Fit mit Kathi“ (Übung 10)

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Damit sind wir dann auch schon bei Übung 10. – Wisst Ihr noch, was wir Euch anfangs gesagt haben?

Ausfallschritt – Gesäß und Oberschenkel

  • Stellt euch aufrecht auf
  • Bei der Ausführung tretet mit einem Bein nach vorne (etwas weiter als eine Fußlänge nach vorne)

  • Füße zeigen parallel nach vorne, Zehenspitzen nach vorne gerichtet
  • beuge kontrolliert deine Beine (bis sie jeweils zu 90° angewinkelt sind)
  • Blick nach vorne gerichtet
  • bleibt stabil in der Hüfte!
  • Oberkörper gerade halten
  • durch die Bewegung sinkt die Hüfte nach unten
  • das Knie sollte nicht nach außen wandern
  • drücke Dich mit Deinem vorderen Bein wieder in die Ausgangsposition

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!

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