AllesDetten präsentiert „Fit mit Kathi“ (Übung 09)

Kaum zu glauben, schon ein neuer Monat, das Jahr hat gerade erst angefangen und schon sind wir wieder mittendrin.

Kniebeugen – Gesäß und Oberschenkel

• stellt die Füße schulterbreit auseinander und geht in die Knie (90°-Winkel)
• die Belastung liegt auf dem kompletten Fuß

• Bauchmuskeln anspannen um einem Hohlkreuz entgegen zu wirken und die Wirbelsäule zu schonen
• haltet den Oberkörper möglichst gerade
• Kniespitzen sollten nicht über die Fußspitzen herausragen
• Kniee sollten weder nach außen, noch nach innen fallen
• unten angekommen kurz halten und kontrolliert wieder aufrichten

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!