Kaum zu glauben, schon ein neuer Monat, das Jahr hat gerade erst angefangen und schon sind wir wieder mittendrin.
Kniebeugen – Gesäß und Oberschenkel
- stellt die Füße schulterbreit auseinander und geht in die Knie (90°-Winkel)
- die Belastung liegt auf dem kompletten Fuß
- Bauchmuskeln anspannen um einem Hohlkreuz entgegen zu wirken und die Wirbelsäule zu schonen
- haltet den Oberkörper möglichst gerade
- Kniespitzen sollten nicht über die Fußspitzen herausragen
- Kniee sollten weder nach außen, noch nach innen fallen
- unten angekommen kurz halten und kontrolliert wieder aufrichten