AllesDetten präsentiert „Fit mit Kathi“ (Übung 09)

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Kaum zu glauben, schon ein neuer Monat, das Jahr hat gerade erst angefangen und schon sind wir wieder mittendrin.

Kniebeugen – Gesäß und Oberschenkel

  • stellt die Füße schulterbreit auseinander und geht in die Knie (90°-Winkel)
  • die Belastung liegt auf dem kompletten Fuß

  • Bauchmuskeln anspannen um einem Hohlkreuz entgegen zu wirken und die Wirbelsäule zu schonen
  • haltet den Oberkörper möglichst gerade
  • Kniespitzen sollten nicht über die Fußspitzen herausragen
  • Kniee sollten weder nach außen, noch nach innen fallen
  • unten angekommen kurz halten und kontrolliert wieder aufrichten

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!

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