Heute gibt’s was für Po und Bauch. Aber auch daran denken, die bisherigen Übungen immer mal wieder zu machen, nur so bleibt Ihr ausgeglichen.
Beinheben mit Twist – Gesäß- und Bauchmuskeln
- stellt Euch aufrecht und schulterbreit hin
- die Arme anwinkeln
- dreht den Oberkörper zur Seite
- gleichzeitig das Bein nach oben ziehen
- das linke Knie berührt den rechten Ellenbogen (diagonal)
- das rechte Knie berührt den linken Ellenbogen (diagonal)
- geht zurück in die Streckung des Körpers (Arme und Beine sind gestreckt)
- die Übung 10-mal pro Seite wiederholen