AllesDetten präsentiert „Fit mit Kathi“ (Übung 06)

Ihr seid in der zweiten Woche noch dabei, – höchste Anerkennung. Gute Vorsätze sind nicht dazu da, plötzlich noch bessere Argumente zu finden…

Torwartübung – seitliche Bauchmuskeln

• stellt die Füße hüftbreit im Parallelstand auf
• das rechte Knie wird leicht gebeugt (Standbein)

• das Gewicht wird auf ein Bein verlagert (rechtes Bein)
• spannt die Bauchmuskulatur an
• streckt den linken Arm nach oben
• hebt das linke Bein vom Boden und winkelt es seitlich an (rechter Winkel)
• bewegt den linken Arm (rechter Winkel) zum linken Knie
• (der linke Ellenbogen führt zum linken Knie )
• Achtung versucht das Bein seitlich anzuwinkeln (rechter Winkel)
• danach wieder in die komplette Streckung gehen
• wiederholt die Übung 10-mal pro Seite

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!