AllesDetten präsentiert „Fit mit Kathi“ (Übung 06)

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Ihr seid in der zweiten Woche noch dabei, – höchste Anerkennung. Gute Vorsätze sind nicht dazu da, plötzlich noch bessere Argumente zu finden…

Torwartübung – seitliche Bauchmuskeln

  • stellt die Füße hüftbreit im Parallelstand auf
  • das rechte Knie wird leicht gebeugt (Standbein)

  • das Gewicht wird auf ein Bein verlagert (rechtes Bein)
  • spannt die Bauchmuskulatur an
  • streckt den linken Arm nach oben
  • hebt das linke Bein vom Boden und winkelt es seitlich an (rechter Winkel)
  • bewegt den linken Arm (rechter Winkel) zum linken Knie
  • (der linke Ellenbogen führt zum linken Knie )
  • Achtung versucht das Bein seitlich anzuwinkeln (rechter Winkel)
  • danach wieder in die komplette Streckung gehen
  • wiederholt die Übung 10-mal pro Seite

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!

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