Hand auf’s Herz, wer war am Wochenende tatsächlich im Wald und hat dort Kathi’s Übungen wiederholt??? –
Heute beginnt die zweite Woche mit Übung 05. – Auf geht’s!
„Standwaage“ – Rumpfstabilität
- Schulterbreiter, aufrechter Stand, das rechte Knie wird leicht gebeugt, das Linke Knie wird nach vorne oben gezogen (das Gewicht wird auf ein Bein verlagert),
- linkes Knie bildet einen rechten Winkel
- Das linke Bein wird nach hinten gestreckt
- Oberkörper wird langsam nach vorne verlagert
- Arme werden nach vorne gestreckt
- Das freie Bein hinten strecken, gerade Linie
- Hüfte bleibt parallel
- Das Standbein wird nicht durchgestreckt
- Bauch wird angespannt
- Wiederholt die Übung 5-mal pro Seite