AllesDetten präsentiert „Fit mit Kathi“ (Übung 04)

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Und weiter geht’s, die erste Woche ist bald geschafft. Am Wochenende, beim Waldspaziergang, findet sich bestimmt auch mal Gelegenheit die Übungen an der frischen Luft zu machen.

„Schultern heben und senken“

  • schulterbreiter, aufrechter Stand, die Knie werden leicht gebeugt und die Bauchmuskulatur wird angespannt
  • Kopf befindet sich in Verlängerung zur Wirbelsäule
  • blickt nach vorne und lasst die Arme locker hängen

  • mit dem Einatmen zieht Ihr die Schultern so weit nach oben wie es möglich ist
  • haltet kurz die Spannung
  • mit dem Ausatmen lasst Ihr die Schultern kräftig fallen und die Spannung entweichen
  • wiederholt die Übung 10-mal

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!

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