Heute ist schon der zweite Tag mit Übung 03 + 04. Ihr müsst natürlich nicht immer alle Übungen wiederholen, – könnt aber gerne zwischendurch die ein oder andere einschieben, – wichtig ist nur, dass Ihr dranbleibt, weiter macht. – Wenn es jetzt auch manchmal noch Überwindung ist, sich aufzuraffen, werdet Ihr spätestens ab Übung 10 stolz sein, dass Euch diese paar Minuten Fitness täglich in Fleisch und Blut übergegangen sind.
„Mobilisation Hüfte“
- stellt die Füße hüftbreit im Parallelstand auf
- spannt die Bauchmuskulatur an
- die Arme zeigen zum Boden
- indem Ihr die Finger spreizt erhöht Ihr die Körperspannung
- hebt das linke Bein vom Boden und schwingt es so weit wie möglich nach hinten und oben
- Am Endpunkt wird die Bewegungsrichtung gekehrt
- Ihr schwingt dann das Bein nach vorn und oben
- nach 10 Pendelbewegungen wechselt Ihr die Seite
- zur Sicherheit könnt Ihr euch an einem festen Gegenstand festhalten
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