Die zweite Übung direkt hinterher:
„Ausfallschritt mit Oberkörperstreckung“
- im schulterbreiten Stand umfasst Ihr das kleine zusammengerollte Handtuch mit beiden Händen vor dem Körper
- die Arme sind gestreckt und zeigen Richtung Boden
- nun führt Ihr mit dem linken Fuß einen weiten Ausfallschritt nach vorne aus
- hebt gleichzeitig beide Arme gerade über den Kopf nach oben
- versucht das hintere Bein möglichst gestreckt zu halten und die Brust zu öffnen
- drückt die Ferse des hinteren Fußes in Richtung Boden
- haltet die Streckposition für 3 Sekunden
- dann drückt Euch zurück in den Stand, senkt die Arme ab und wechselt die Beinposition
- trainiert den Ausfallschritt mit Oberkörperstreckung 6-mal pro Seite