AllesDetten präsentiert: „Fit mit Kathi“ (Übung 02)

Die zweite Übung direkt hinterher:

„Ausfallschritt mit Oberkörperstreckung“

• im schulterbreiten Stand umfasst Ihr das kleine zusammengerollte Handtuch mit beiden Händen vor dem Körper
• die Arme sind gestreckt und zeigen Richtung Boden
• nun führt Ihr mit dem linken Fuß einen weiten Ausfallschritt nach vorne aus
• hebt gleichzeitig beide Arme gerade über den Kopf nach oben
• versucht das hintere Bein möglichst gestreckt zu halten und die Brust zu öffnen

• drückt die Ferse des hinteren Fußes in Richtung Boden
• haltet die Streckposition für 3 Sekunden
• dann drückt Euch zurück in den Stand, senkt die Arme ab und wechselt die Beinposition
• trainiert den Ausfallschritt mit Oberkörperstreckung 6-mal pro Seite

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen