Das war die 2. Staffel „Fit mit Kathi“ – alle Übungen bleiben natürlich stets weiter abrufbar – Nr. 32 hier hat’s aber nochmal so richtig in sich…
Übung 32 „Plank Walk“
- schulterbreiter gerader aufrechter Stand
- Arme zeigen seitlich am Körper nach unten
- beugt nur Euren Oberkörper hüftaufwärts nach vorne
- platziere Deine Hände schulterbreit auf dem Boden
- laufe nun mit den Händen nach vorne
- gehe kurz in die Stützposition
- Bauch anspannen
- Hände sind schulterbreit voneinander entfernt und unter der Schulter
WICHTIG: achtet bei allen Übungen auf eine saubere Durchführung, führt die Übungen langsam und sauber aus.
zum Einstieg ohne zusätzliche Gewichte
für Fortgeschrittene gerne 2 Wasserflaschen befüllen und während der Übungen in den Händen halten
oder auch einen Rucksack beschweren und bei den Übungen anlegen
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