AllesDetten präsentiert: „Fit mit Kathi“ (Übung 32)

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Das war die 2. Staffel „Fit mit Kathi“ – alle Übungen bleiben natürlich stets weiter abrufbar – Nr. 32 hier hat’s aber nochmal so richtig in sich…

Übung 32 „Plank Walk“

  • schulterbreiter gerader aufrechter Stand
  • Arme zeigen seitlich am Körper nach unten
  • beugt nur Euren Oberkörper hüftaufwärts nach vorne

  • platziere Deine Hände schulterbreit auf dem Boden
  • laufe nun mit den Händen nach vorne
  • gehe kurz in die Stützposition
  • Bauch anspannen
  • Hände sind schulterbreit voneinander entfernt und unter der Schulter

WICHTIG: achtet bei allen Übungen auf eine saubere Durchführung, führt die Übungen langsam und sauber aus.
zum Einstieg ohne zusätzliche Gewichte
für Fortgeschrittene gerne 2 Wasserflaschen befüllen und während der Übungen in den Händen halten
oder auch einen Rucksack beschweren und bei den Übungen anlegen

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!

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