AllesDetten präsentiert: „Fit mit Kathi“ (Übung 31)

0
287

Heute ist schon der letzte Tag der 2. Staffen, wir haben Euch dann im Summe 32 Übungen vorgestellt. Diese Übungen sind und bleiben über den unten aufgeführten Link abrufbar.

Übung 31   Kniebeuge + Kick

  • stellt die Füße schulterbreit auseinander und geht in die Knie (90°-Winkel)
  • die Belastung liegt auf dem kompletten Fuß
  • Bauchmuskeln anspannen um einem Hohlkreuz entgegen zu wirken und die Wirbelsäule zu schonen
  • haltet den Oberkörper möglichst gerade

  • Kniespitzen sollen nicht über die Fußspitzen hinausragen
  • Knie sollten weder nach außen, noch nach innen fallen
  • unten angekommen kurz halten und kontrolliert wieder aufrichten
  • stellt Euch einen imaginären Stuhl vor, auf den Ihr Euch kurz setzt
  • oben angekommen kickt Ihr das linke Bein nach vorne in die Luft
  • dann geht Ihr wieder in die Kniebeuge
  • dann kickt Ihr das rechte Bein in die Luft
  • insgesamt 10 Wiederholungen (5 pro Bein)

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!

Kommentieren Sie den Artikel

Bitte geben Sie Ihren Kommentar ein!
Bitte geben Sie hier Ihren Namen ein