AllesDetten präsentiert: „Fit mit Kathi“ (Übung 27)

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Bei dieser Gelegenheit mal ein herzliches Dankeschön an die Spitzweg-Apotheke, die uns diesen tollen Fitneß-Service ermöglicht.

Übung 27 „Scissor Kicks“ (Scherenkicks)

  • Ausgangsposition ist die Rückenlage
  • der Kopf wird auf die Matte abgelegt
  • beide Hände sind seitlich des Körpers oder unterhalb des Gesäßes

  • hebe die Beine gestreckt ca. 15 – 30 cm vom Boden ab
  • schwingt die Beine in einer Schwerbewegung zur Seite und übereinander
  • während das eine Bein nach oben bewegt wird, bewegt ihr das andere Bein darunter
  • Bauch anspannen
  • Hohlkreuz vermeiden
  • die Übung 10 x wiederholen

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!

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