AllesDetten präsentiert: „Fit mit Kathi“ (Übung 27)

Bei dieser Gelegenheit mal ein herzliches Dankeschön an die Spitzweg-Apotheke, die uns diesen tollen Fitneß-Service ermöglicht.

Übung 27 „Scissor Kicks“ (Scherenkicks)

• Ausgangsposition ist die Rückenlage
• der Kopf wird auf die Matte abgelegt
• beide Hände sind seitlich des Körpers oder unterhalb des Gesäßes

• hebe die Beine gestreckt ca. 15 – 30 cm vom Boden ab
• schwingt die Beine in einer Schwerbewegung zur Seite und übereinander
• während das eine Bein nach oben bewegt wird, bewegt ihr das andere Bein darunter
• Bauch anspannen
• Hohlkreuz vermeiden
• die Übung 10 x wiederholen

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!