AllesDetten präsentiert: „Fit mit Kathi“ (Übung 25)

Ein neuer Monat, eine neue Woche, vier neue Übungen in dieser Woche.
Das Bergfest der zweiten Staffel haben wir mittlerweile hinter uns gelassen, – auf zu neuen Taten

Übung 25  „Plank Jack“

• legt Euch auf den Bauch, nehmt eine Liegestütz-Position ein
• spannt den Po und den Bauch an (kein Hohlkreuz bilden)
• Beine, Po, Rücken und Kopf bilden eine gerade Linie

• die Ellenbogen sollten genau unter der Schulter positioniert sein
• der Blick zeigt Richtung Boden
• Wichtig! den Po nicht durchhängen lassen aber auch nicht zu weit in die Luft strecken
• auf Körperspannung achten
• springe mit beiden Zehenspitzen vom Boden ab
• bewege Deine Beine wie beim Hampelmann (auf und zu)
• der Oberkörper bleibt möglichst stabil
• führt 10 Wiederholungen der Übung aus

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!