AllesDetten präsentiert: „Fit mit Kathi“ (Übung 25)

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Ein neuer Monat, eine neue Woche, vier neue Übungen in dieser Woche.
Das Bergfest der zweiten Staffel haben wir mittlerweile hinter uns gelassen, – auf zu neuen Taten

Übung 25  „Plank Jack“

  • legt Euch auf den Bauch, nehmt eine Liegestütz-Position ein
  • spannt den Po und den Bauch an (kein Hohlkreuz bilden)
  • Beine, Po, Rücken und Kopf bilden eine gerade Linie

  • die Ellenbogen sollten genau unter der Schulter positioniert sein
  • der Blick zeigt Richtung Boden
  • Wichtig! den Po nicht durchhängen lassen aber auch nicht zu weit in die Luft strecken
  • auf Körperspannung achten
  • springe mit beiden Zehenspitzen vom Boden ab
  • bewege Deine Beine wie beim Hampelmann (auf und zu)
  • der Oberkörper bleibt möglichst stabil
  • führt 10 Wiederholungen der Übung aus

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!

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