Frisch, fromm, fröhlich, frei geht es heute
immer heiter weiter…
Übung Nr. 23 – „Eselstritt“
- Ausgangspunkt ist der Vierfüßlerstand
- Hände stehen schulterbreit unter den Schultergelenken
- Knie schulterbreit unter Hüftgelenken
- Kopf und Nacken verlängern gerade ausgerichtete Wirbelsäule
- spannt Eure Bauchmuskeln an
- nicht ins Hohlkreuz fallen
- kicke das linke Bein explosiv nach hinten
- wechsel das Bein
- kicke das rechte Bein explosiv nach hinten