Und schon geht die 2. Staffel in die 2. Woche.
Gut gefrühstückt? – Denn jetzt wird’s heavy….
Übung 21 „Plank Walk“
- schulterbreiter gerader aufrechter Stand
- Arme zeigen seitlich am Körper nach unten
- beugt nur Euren Oberkörper hüftaufwärts nach vorne
- platziere Deine Hände schulterbreit auf dem Boden
- laufe nun mit den Händen nach vorne
- gehe kurz in die Stützposition
- Bauch anspannen
- Hände sind schulterbreit voneinander entfernt und unter der Schulter
WICHTIG: achtet bei allen Übungen auf eine saubere Durchführung, führt die Übungen langsam und sauber aus.
zum Einstieg ohne zusätzliche Gewichte
für Fortgeschrittene gerne 2 Wasserflaschen befüllen und währen der Übungen in den Händen halten
oder auch einen Rucksack mit beschweren und bei den Übungen anlegen
HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!
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