AllesDetten präsentiert: „Fit mit Kathi“ (Übung 20)

So kurz vorm Wochenende lassen wir es noch einmal krachen…
Dass man sich für diese Übung ein Tischbein suchen sollte, ist lediglich ein Gerücht

Übung 20 Der pinkelnde Hund

• Ausgangsposition ist der Vierfüsslerstand
• kniet Euch auf den Boden
• setzt die Hände unter der Schulter auf
• Fingerspitzen zeigen nach vorne

• Knie werden hüftbreit unter Becken positioniert
• Bauch anspannen
• Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
• Blick Richtung Boden
• hebt das rechte Bein vom Boden ab
• bewegt das Knie nach rechtsaussen
• wechselt das Bein
• hebt linkes Bein vom Boden ab
• bewegt Knie nach linksaussen (Knie ca. auf Hüfthöhe)
• führt 10 Wiederholungen pro Seite aus

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!