AllesDetten präsentiert: „Fit mit Kathi“ (Übung 20)

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So kurz vorm Wochenende lassen wir es noch einmal krachen…
Dass man sich für diese Übung ein Tischbein suchen sollte, ist lediglich ein Gerücht

Übung 20 Der pinkelnde Hund

  • Ausgangsposition ist der Vierfüsslerstand
  • kniet Euch auf den Boden
  • setzt die Hände unter der Schulter auf
  • Fingerspitzen zeigen nach vorne

  • Knie werden hüftbreit unter Becken positioniert
  • Bauch anspannen
  • Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
  • Blick Richtung Boden
  • hebt das rechte Bein vom Boden ab
  • bewegt das Knie nach rechtsaussen
  • wechselt das Bein
  • hebt linkes Bein vom Boden ab
  • bewegt Knie nach linksaussen (Knie ca. auf Hüfthöhe)
  • führt 10 Wiederholungen pro Seite aus

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!

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