AllesDetten präsentiert: „Fit mit Kathi“ (Übung 19)

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Mit Aschermittwoch hat die Fastenzeit begonnen, – wer jetzt die sportlichen Übungen von Kathi auf die Liste der Dinge gesetzt hat, die zum Fastenprogramm gehört, der/die hat da dann doch etwas falsch verstanden.

Übung 19 „Knieheben im Vierfüsslerstand“

  • Ausgangsposition ist der Vierfüsslerstand
  • die Hände sind unter der Schulter
  • spannt Eure Bauchmuskeln an

  • Blick geht Richtung Boden
  • Knie werden leicht vom Boden abgehoben
  • 2 – 3 Sekunden die Übung halten
  • dann wieder zurück in den Vierfüsslerstand
  • führt 5 Wiederholungen aus
  • Körperspannung halten

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!

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