Mit Aschermittwoch hat die Fastenzeit begonnen, – wer jetzt die sportlichen Übungen von Kathi auf die Liste der Dinge gesetzt hat, die zum Fastenprogramm gehört, der/die hat da dann doch etwas falsch verstanden.
Übung 19 „Knieheben im Vierfüsslerstand“
- Ausgangsposition ist der Vierfüsslerstand
- die Hände sind unter der Schulter
- spannt Eure Bauchmuskeln an
- Blick geht Richtung Boden
- Knie werden leicht vom Boden abgehoben
- 2 – 3 Sekunden die Übung halten
- dann wieder zurück in den Vierfüsslerstand
- führt 5 Wiederholungen aus
- Körperspannung halten
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