AllesDetten präsentiert „Fit mit Kathi“ (Übung 10)

Damit sind wir dann auch schon bei Übung 10. – Wisst Ihr noch, was wir Euch anfangs gesagt haben?

Ausfallschritt – Gesäß und Oberschenkel

• Stellt euch aufrecht auf
• Bei der Ausführung tretet mit einem Bein nach vorne (etwas weiter als eine Fußlänge nach vorne)

• Füße zeigen parallel nach vorne, Zehenspitzen nach vorne gerichtet
• beuge kontrolliert deine Beine (bis sie jeweils zu 90° angewinkelt sind)
• Blick nach vorne gerichtet
• bleibt stabil in der Hüfte!
• Oberkörper gerade halten
• durch die Bewegung sinkt die Hüfte nach unten
• das Knie sollte nicht nach außen wandern
• drücke Dich mit Deinem vorderen Bein wieder in die Ausgangsposition

HIER der Link zu allen bisherigen Übungen !!!